저의 친구 여러분, 여러분의 일과를 바꾸십시오. 여러분의 일정표에서 싫증이라는 먼지를 불어 날려 보내십시오. 여러분 자신을 뿌리치고 신선한 삶을 맛보도록 하십시오. 여러분의 여가에 원기를 더하기 위해 몇 가지 제안들을 필요로 하십니까?

-죠깅이나 체조를 시작하십시오.

-자전거를 사서 매일 3,4Km를 달리기 시작하십시오.

-여러분이 좋아하는 음악의 판을 한두 장 골라서는 편안히 누워, 넋을 잃고 들어보십시오.

-미술반에 등록하여 그림을 그려보도록 하십시오.

-여러분이 감사하게 느끼고 있는 사람들에게 격려의 편지들을 쓰기 시작하십시오.

-나무를 가지고 여러분 스스로가 무엇을 만들어 보십시오.

-흙을 파고 조그만 정원을 꾸미고는 하나님께서 여러분의 노력에 협조하여 주시는 것을 관찰하십시오.

-요리 학원에 다니십시오.

-시간을 내어 도서관에 가서, 여러분에게 흥미를 주는 주제나 인물에 관한 양서들을 몇 권 골라 옵니다. 그리고는 앉아서, 사과를 먹으면서 읽고, 읽고, 또 읽으십시오.

-여러분의 자녀나 배우자, 또는 친구와 함께 야영 여행을 떠나, 하루, 이틀 밤을 별 아래서 보내십시오.

-오래된 사진들을 모두 꺼내어, 그것을을 정리한 다음, 사진첩에 끼우십시오.

-시를 써 보십시오.

-박물관이나 동물원을 방문하십시오.

-해 뜨는 것과 해 지는 것을 놓치지 않고 보거나, 여러가지 정경에 따르는 향기를 놓치지 않고 맡으십시오.

여러분의 세계를 넓히십시오. 두터운 전통의 벽을 터 없애십시오. 여러분의 귀에 언제나 꼭같은 옛날 곡조를 읊조리는 죄라는 적을 침묵시키십시오. 여러분의 두 눈 사이에 지어져 있는 깊은 주름살을 펴십시오. 웃음을 자아내는 일들을 찾으십시오. 그리고는 크게 웃으십시오. 그것이 성경적인 것입니다!

"마음의 즐거움은 양약이라도 심령의 근심은 뼈로 마르게 하느니라"(잠엄17:22)

찰스 알. 스윈돌의 "여가선용(나침반 소책자 시리즈)"중에서